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2009.08.05 (Wed)

スローステップ運動

今日、某番組でやってました☆

1日10分、20センチくらいの台を
本を読めるくらいのスローテンポで上り下りする運動だそうです。

体脂肪は減るし、
骨は丈夫になるし、
体力はつくし、
筋力もつく。
おまけに筋肉痛にならないそうです。

これなら体にも優しいし
いつでもできる!!

おまけに子供や高齢者にもいいそうな。

早速実践。
マンガ読みながら10分上り下り…
あつー!!
汗だくになりました(^-^;)
でも不思議と走った後みたいに足はだるくない…。

明日はおばあちゃんに5センチほどのすのこで運動させてみますw

スロージョギングも紹介されてて、
マラソン選手もスローテンポのジョギングなんかで基礎体力つけてるそうです。
週のほとんどはそれで、
速く走る練習は2回ほどとか…。
ずっと話しながら走る速度が一番筋肉痛にならないスピードだとか…。
目から鱗でした。
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22:02  |  日常  |  TB(0)  |  CM(2)  |  EDIT  |  Top↑

Comment

おおおおおおお 
真似してやってみよう!
ゆう |  2009.08.06(木) 00:37 | URL |  【編集】

●♪

がんばってください♪
私も実践中です♪
金角 |  2009.08.10(月) 19:20 | URL |  【編集】

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